Arquivo de fevereiro 2026
Memória falhando? Entenda atenção, estresse e envelhecimento mental
Falha de Memória: Vale observar sinais e padrões com cuidado Nem toda falha de memória é “problema sério”. Em muitos casos, o que parece esquecimento é, na verdade, atenção sobrecarregada, cansaço acumulado e estresse crônico. Ainda assim, vale observar sinais e padrões com cuidado, sem alarmismo. A neuropsicologia ajuda a diferenciar distração momentânea, desgaste emocional…
Leia MaisPerfeccionismo: Quando “capricho” vira ansiedade
Perfeccionismo: A mente vira uma fiscal interna Perfeccionismo costuma parecer uma virtude — até começar a custar paz, tempo e saúde. A mente vira uma fiscal interna: nada está bom, nada termina, nada basta. A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) trabalha padrões de pensamento e comportamento para construir excelência com leveza. O perfeccionismo e ansiedade caminham…
Leia MaisLimites sem culpa: Comunicação firme e elegante nas relações
Comunicação com limites saudáveis Muita gente confunde limite com frieza — e por isso se cala até explodir. Limites saudáveis protegem vínculos e preservam sua energia emocional. Dá para dizer “não” com respeito, clareza e consistência. Se você já se pegou dizendo “sim” quando queria dizer “não”, carregando ressentimento por dentro ou se sentindo esgotado…
Leia MaisRuminação: Como parar de “mastigar” o problema
Ruminação: Pensamentos repetitivos em um looping mental Ruminar parece “tentar resolver”, mas quase sempre é ficar preso em um looping mental. Você revisita conversas, decisões e cenários sem chegar a uma conclusão e sai mais exausto. A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas para interromper esse ciclo com gentileza e clareza. Ruminação x…
Leia MaisComo lidar com a ansiedade adolescente na volta às aulas
Ansiedade adolescente na volta às aulas pode ser mais leve A volta às aulas não é só “rotina”: para muitos adolescentes, é um período de tensão social e mental. Quando a cabeça fica dispersa e a ansiedade sobe, estudar vira sofrimento. Dá para construir organização e foco sem rigidez e sem culpa. A ansiedade adolescente…
Leia MaisAnsiedade no começo do ano: 5 Passos da TCC para estabilizar
Reduza o impacto da ansiedade no dia a dia Ansiedade no começo do ano pode despertar uma mistura de expectativa e pressão. Se a mente acelera e o corpo liga o alerta sem motivo claro, você não está sozinho. A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) ajuda a organizar pensamentos e reduzir o impacto da ansiedade no…
Leia Mais